Mal humor: como mellorar a saúde emocional

Saúde emocional

A saúde emocional pode non falarse tanto como a saúde física, pero é igual de importante. As persoas que teñen unha boa saúde emocional tenden a estar no control total do seu comportamento e das súas emocións, poñéndoas en primeira posición para manexar toda esa vida que lles poida tirar. Non deixan que as cousas malas os arrastren e sexan capaces de xestionar correctamente o estrés.

Se cres que a túa saúde emocional non está onde debe estar, hai cousas que podes facer para arranxala. Pense niso como un réxime de fitness para o seu benestar emocional. Descubrirás que hai moitas formas de levantar o humor para que poidas gozar de todo o que trae a vida.

Mal humor

Non hai unha soa persoa viva que non experimente malos estados de ánimo de cando en vez. A pregunta que hai que facer é por que aparecen en primeiro lugar. Para ver como se poden evitar os malos estados de ánimo, hai que mirar o que os pon en xogo.

Non hai un só evento que desencadee un mal humor para todos. Para algúns, é a tensión dun día duro no traballo o que trae o mal humor, mentres que outros senten que a nube negra roda mentres se senta no tráfico. A cuestión é que os malos estados de ánimo dependen totalmente do que cada individuo ve como os seus puntos de estrés. Aínda que podes saber o que che apaga, entón sabes que pasa co teu corpo e cerebro cando descende un mal humor?

Causas do mal humor

O esgotamento do ego é unha teoría que os psicólogos teñen sobre o tema dos malos estados de ánimo. Sen chegar a ser demasiado científicos, a teoría é que os recursos cognitivos se drenan máis que se usa a forza de vontade para evitar cousas que cremos que son malas para nós. Saltar o café e o donut para almorzar por mor dunha dieta leva a un desagradable ataque de rabia na estrada, todo por ese esgotamento do ego. Forzando a túa mente a evitar as cousas, creas unha burbulla de irritación que se pon a estourar.

Cando esa burbulla morre estoupando, cruzarás o limiar de estrés, que é cando a ira e a irritabilidade se liberan. Este conxunto dunha reacción en cadea de tipos que ve que a presión arterial comeza a picar. Tamén pode causar un aumento na hormona do cortisol, que axuda a xestionar o estrés. Todo isto suma a sensación de estar fóra de control e a piques de estresarse excesivamente.

Onde podes recorrer para ver a alguén que está libre de estrés? Ese perfecto estado de ser pódese ver na cara sorrinte dun bebé feliz. Isto débese a que ese pequeno aínda non se expuxo ao estrés que nos bota a todos do forno cando chegamos á idade adulta. Unha vez que "crecemos", o obxectivo convértese en tratar de atopar ese equilibrio emocional perfecto.

Xestión de ira

A ira é unha emoción que non se pode categorizar como boa ou mala, xa que é unha emoción natural que se produce cando sentes como se foses mal tratado. É o que fas con esa emoción unha vez que golpea o que a define. A ira que causa dano a vostede ou a outros é certamente mala.

Chegar ao punto no que podes xestionar a túa ira leva unha tonelada de práctica, pero é máis fácil co paso do tempo. Unha vez que chegues alí, descubrirás que as túas relacións melloran, os teus obxectivos son máis facilmente cumpridos e que a túa vida parecerá moito máis satisfactoria.

Como mellorar a saúde emocional?

A súa saúde emocional só mellorará realmente cando aprendas a prestar atención aos teus sentimentos e ao que necesitas para ser feliz. Deixar que o estrés se constrúa fará que iso sexa imposible. Tenta crear un equilibrio diario de cousas que hai que facer e cousas que che gustan facendo. Coida de ti mesmo e descubrirás que estás máis preparado emocionalmente para as curvas da vida.

O que hai que lembrar é que mellorar a súa saúde emocional non se pode completar completamente sen aproveitar o tempo para gozar da compañía dos demais. Somos, á fin e ao cabo, animais sociais que ansian a interacción e as relacións cos demais. Iso é o que nos axuda a prosperar e o que tamén xoga un papel importante para manter os nosos cerebros saudables. É por iso que seguimos buscando a outros aínda despois de que nos fixesen dano.

A pesar dos mellores esforzos dalgunhas persoas, os bos estados de ánimo e o benestar emocional só se poden alcanzar cun pouco de axuda médica. Hai antidepresivos, estabilizadores do estado de ánimo, medicamentos anti-ansiedade e outros medicamentos similares que poden axudar a provocar unha boa saúde emocional. Estes tenden a vir co risco de adicción e efectos secundarios, polo que o uso permanente definitivamente non se recomenda.

Tratamentos emocionais naturais de saúde

Tamén se poden usar solucións naturais, con certos ingredientes a base de plantas eficaces para mellorar o estado de ánimo. Tamén poden aliviar o estrés, facer que se sinta menos ansioso e axudar a durmir ben pola noite.

A mala noticia é que os tratamentos médicos non teñen éxito ao 100%. Aqueles que non poden obter a axuda médica que necesitan adoitan recorrer a suplementos de herbas como complemento ou alternativa ás drogas que prescribiron.

Recomendamos os seguintes produtos naturais para mellorar a saúde emocional e crear un bo estado de ánimo saudable:

1. BrainActives — 96 pts.
2. MoodBrite — 86 pts.
3. Biogetica CalmoFormula — 74 pts.

# 1 - BrainActives, 96 puntos sobre 100. BrainActives é un suplemento alimentario nootrópico de alta calidade con ingredientes que traerán un cerebro humano ao seu máximo rendemento sen causar ningún dano. Axuda a todo un corpo a aumentar as súas funcións e permítelle afrontar as tarefas que implican un forte esforzo e perda de enerxía.

BrainActives Guarantee: Un reembolso só é posible ata 90 días de envío da mercadoría ao cliente. Todos os envases (incluídos os envases usados) deben ser devoltos ao enderezo da empresa.

Ingredientes de BrainActives: Theacrine - TeaCrine, Cafeína Natural Anhydrous, Extracto de raíz de Ashwagandha [5% Withanolides] - KSM-66, Extracto de Herba Bacopa Monnieri [50% Bacosides] - Bacopin, extracto de folla de gotu Kola [8% triterpenos] - centellín, extracto de froita de pementa negra [95% piperina] - Bioperina, vitamina B6, vitamina B12, ácido pantoténico, magnesio - aquamin mg.

Por que #1? Estudos clínicos confirmaron que o uso de BrainActives afecta a un estado de ánimo positivo, reduce a fatiga física e soporta as capacidades mentais.

Orde BrainActives # 2 - MoodBrite, 86 puntos sobre 100. MoodBrite contén ingredientes a base de plantas que poden non atoparse na súa dieta diaria. A combinación de ingredientes utilizados pode axudar a recibir a nutrición necesaria para un estado de ánimo ben equilibrado. O apoio nutricional diario entrégase a través dunha mestura perfecta de vitaminas, botánicos naturais e proteína do soro de leite.

MoodBrite Guarantee: Tes 60 días desde que o teu produto foi enviado para solicitar unha Autorización de Mercadoría de Devolución para un reembolso. Garantía de Satisfacción está deseñada para un único usuario durante 60 días de uso do produto. Podes devolver as botellas/paquetes baleiros xunto coas botellas/paquetes selados e non utilizados para un reembolso.

Ingredientes de MoodBrite: Anacardium orientale HPUS, Avena sativa HPUS, Aurum metallicum HPUS, Calcarea carbonica HPUS, Carpinus betulus, flos HPUS, Cimicifuga racemosa HPUS, Cinchona officinalis HPUS, Hypericum Perforatum HPUS, Ignatia amara HPUS, Kali bromatum HPUS, Larix decidua, flos HPUS, Natrum carbonicum HPUS, Natrum sulphuricum HPUS, Phosphoricum Acidum HPUS, Phosphorus HPUS, Pulsatilla HPUS, Sepia HPUS, Sinapis arvensis, flos HPUS, Tabacum HPUS, Advantol 300 (copovidona, crospovidona, dióxido de silicio, sorbitol), lactosa, estearato de magnesio, manitol, celulosa microcristalina.

Por que non #1? O sitio web moodBrite só está dispoñible en inglés.

Orde MoodBrite # 3 - Biogetica CalmoFormula, 74 puntos sobre 100. Biogetica CalmoFormula é un remedio a base de plantas non adictivo, 100% deseñado para crear un equilibrio saudable no cerebro e no sistema nervioso, sen proporcionar ningún tipo de efectos secundarios nocivos. A Biogetica CalmoFormula é un enfoque triplo da saúde emocional que foi elaborado por unha psicóloga clínica e un grupo de expertos no ámbito da medicina natural.

Biogetica CalmoFormula Guarantee: Simplemente proba Biogetica CalmoFormula durante polo menos 30 días. Se non está completamente satisfeito -por calquera motivo- devolve o produto dentro de 1 ano por un reembolso completo menos taxas de envío.

Biogetica CalmoFormula contén 3 produtos: CalmTonic e Biogetica CalmoFormula e PureCalm cos seguintes ingredientes:

CalmTonic é 100% homeopático, contén estes ingredientes e ten as seguintes indicacións (propósitos): Ferrum phos 8X HPUS, Kali phos 6X HPUS e Mag phos 8X HPUS.

Biogetica CalmoFormula é unha fórmula a base de herbas 100% que contén os seguintes ingredientes en dosificación terapéutica: flor de paixón e herba de San Xoán.

PureCalm é unha fórmula a base de herbas 100% que contén os seguintes ingredientes en dosificación terapéutica: lavanda, bálsamo de limón e flor de paixón.

Por que non #1? En xeral, o produto é xenial. Non obstante, dado que inclúe tres remedios, está un pouco sobreprezado; BrainActives ofrece as mesmas vantaxes para un prezo máis baixo. O sitio web de Biogetica só está dispoñible en inglés.

Orde Biogetica CalmoFormula

Como manter un bo humor saudable

O exercicio tamén é unha gran idea, xa que a actividade libera endorfinas que poden levar o seu mal humor a un bo humor en ningún momento. Todo o que precisa é un nivel de exercicio moderado a alto para que esas endorfinas sexan liberadas. Do mesmo xeito que comeza a sentirse coma se estiveses sen alento, o corpo liberará endorfinas que inesperadamente che farán sentir bastante feliz.

A música pode calmar á besta salvaxe, pero tamén libera dopamina no cerebro, o que á súa vez proporciona unha sensación moi agradable. Algunha vez notou por que unha gran canción pode cambiar o seu estado de ánimo de mal a bo? Iso é dopamina no traballo. É como unha pequena broma de feliz entrega en forma de canción pop de tres minutos.