Supresores do apetito para a perda de peso: como suprimir o apetito e as ansias de forma natural?

Cando estás intentando perder peso, merendar e comer en exceso son o teu inimigo, pero moita xente ten dificultades para resistir a necesidade de comer a miúdo ou demasiado.

O apetito pode socavar seriamente os esforzos para queimar graxa corporal, botar libras e perder polgadas, facendo importante que entendas só o que é e o que podes facer para controlalo.

Por que controlar e suprimir o apetito? Para moitas persoas, o apetito pode ser unha das principais razóns para comer en exceso que leva ao aumento de peso. Aínda que a túa dieta estea equilibrada e inclúa alimentos que che axuden a perder peso, hai unha boa oportunidade de que comas demasiado, con máis frecuencia do que che gustaría. Suprimir o apetito é unha forma de axudar a xestionar os teus hábitos alimentarios para que comas a cantidade que necesites, cando necesites.

Mecanismo de ansias de alimentos

O seu corpo sempre está ansiando alimentos. O que é diferente é se o teu corpo ten fame de combustible ou estás comendo sen hábito. Podes estar condicionado para comer demasiado cando o apetito está espertado. Tamén podes entrar no hábito de comer só porque estás aburrido ou canso. É común que as persoas que se saltan as comidas se atopen chegando a merendas e comer en exceso só porque teñen fame.

O seu corpo sinálache cando necesita comida. Cando estás comendo o suficiente, as ansias naturais do teu corpo para a comida diminúen e as ansias de alimentos doces e altos en graxa desaparecen. As ansias alimentarias que persisten con máis frecuencia son para doces, almidóns e graxas saturadas, pero ás veces pode ansiar alimentos máis salgados como o queixo ou as carnes curadas.

Apetito ou fame?

O apetito e a sensación de fame refírense ás mesmas sensacións no seu corpo. O apetito reflicte o desexo do seu corpo de nutrición. Cando tes fame, é menos capaz de funcionar eficientemente. É por iso que o seu corpo necesita nutrición para manter unha vida saudable e promover unha boa saúde en xeral. Pero o apetito ou a fame poden dificultarche manter un programa de perda de peso, xa que te animan a comer.

Que é o apetito?

Probablemente xa escoitou o termo apetito antes, pero realmente sabes o que significa? O apetito refírese ao desexo psicolóxico da comida. Moitas cousas contribúen ao apetito, incluíndo a vista e o cheiro dos alimentos. O aburrimento eo estrés tamén poden contribuír ao apetito, dándolle o desexo de comer. É importante entender que o apetito non é o mesmo que a fame.

Algunhas persoas teñen un apetito máis alto do normal. Non poden obter o suficiente dos alimentos que comen. Isto significa que comen máis do que necesitan. Consomen máis calorías das que o seu corpo require. Se están intentando perder peso, deben darse conta de que o apetito ten un papel importante na alimentación excesiva. Cando alguén ten un apetito demasiado intenso, é moito máis propenso a comer máis do que necesita.

Que é a fame?

A fame é unha necesidade física de alimentos que ocorre cando o estómago está baleiro e os niveis de azucre no sangue caen porque non comeches. Aínda que a fame é a forma de dicirche que necesitas comer por enerxía, o apetito pode levarche a comer aínda que non teñas fame e non necesites nutrición.

Como mencionamos anteriormente, un sentimento de fame é unha necesidade básica para reabastecer o seu nivel de enerxía e equilibrar as súas hormonas. Cando se trata de perda de peso, comer cando tes moita fame axúdache a perder peso porque a fame é un impulso natural para comer. Por outra banda, cando se come por mor dunha ansia, non é un impulso natural, e pode producir un exceso de calorías.

Como contar o apetito da fame?

Hai moita confusión entre estes dous termos. O apetito é a sensación de ter fame, e a fame é a sensación de estar preparado para comer. Xeralmente, os dous termos úsanse indistintamente, pero hai unha distinción.

Tenta identificar a sensación que tes cando tes fame. Pode ser unha sensación baleira no estómago ou unha necesidade de comer algo. Ese impulso vai diminuír gradualmente a medida que o seu nivel de azucre no sangue aumenta e estabilízase. Pode determinar o seu nivel de fame e apetito comprobando o azucre no sangue e facendo un seguimento do seu nivel de apetito.

apetito e perda de peso

Hai moitos enfoques diferentes para a perda de peso e unha idea para controlar o apetito é unha das máis populares. A idea básica que hai detrás é que se pode controlar o apetito, poderá controlar a inxestión de calorías e perder peso. Esta é unha técnica sinxela e eficaz que funciona para moita xente dun xeito seguro e eficaz.

Isto é certo, como mencionamos anteriormente, as persoas con alto apetito tenden a gañar peso e teñen problemas para perdelo. Non obstante, debes ter en conta que o teu corpo aínda necesita unha nutrición adecuada para poder funcionar correctamente. Debe comer unha dieta equilibrada e incluír moitas froitas, verduras e outros alimentos saudables para manter o seu peso.

Como afecta o apetito á perda de peso

Entón, por que o apetito dificulta o progreso da perda de peso? Para perder peso, cómpre queimar máis calorías do que tomas. Facer exercicio pode aumentar o número de calorías que queimas, pero normalmente non é posible perder peso a un ritmo satisfactorio só traballando regularmente. Os cambios na dieta son vitais para o éxito da perda de peso. Seguindo unha dieta de calorías restrinxida, pode crear o déficit calórico necesario para animar o seu corpo a queimar graxa corporal.

Comer cando tes verdadeira fame mentres estás intentando perder peso é algo bo, xa que morrer de fame pode realmente retardar o seu metabolismo e dificultar a perda de peso. Non obstante, xorden problemas cando equivocas o apetito pola fame e a entrega en bocadillos insalubres ou comer porcións demasiado grandes á hora da comida. Cando isto ocorre repetidamente, pode reducir o déficit calórico creado por unha dieta sa e facer que a perda de peso sexa lenta ou mesmo imposible.

Como suprimir o apetito?

Hai algunhas formas de suprimir naturalmente o apetito. En primeiro lugar, pode tratar de comer comidas máis pequenas con máis frecuencia ao longo do día. Isto axudará a evitar que o estómago se sinta baleiro e desencadee unha resposta á fame. Tamén podes probar a beber auga antes das comidas, xa que isto pode axudar a encherte e evitar que comas en exceso.

A supresión do apetito é a experiencia de diminución da fame ou do apetito. Os supresores do apetito son drogas que traballan no cerebro para axudar a controlar a fame e a inxestión de alimentos. Algunhas persoas poden necesitar un supresor do apetito a curto prazo mentres fan cambios no estilo de vida para perder peso. Os supresores do apetito poden axudar ás persoas a manter unha dieta reducida en calorías e evitar comer en exceso.

Que son os supresores do apetito?

Os supresores do apetito son drogas que traballan no cerebro para axudar a controlar a fame e a inxestión de alimentos. Algunhas persoas poden necesitar un supresor do apetito a curto prazo mentres fan cambios no estilo de vida para perder peso. Os supresores do apetito poden axudar ás persoas a manter unha dieta reducida en calorías e evitar comer en exceso. Tamén se poden usar para axudar a perder peso.

As clases comúns de supresores do apetito inclúen psicoestimulantes, inhibidores da recaptación de noradrenalina (NRIs) e inhibidores da recaptación de serotonina (SRIs). Os medicamentos populares que entran dentro destas clases de drogas inclúen fentermina (Adipex-P), dietilpropion (Tenuate) e bupropion (Wellbutrin SR, Forfivo XL). O mecanismo de acción para como funcionan os supresores do apetito varía segundo a clase de medicamentos.

Os beneficios da supresión do apetito van máis aló da perda de peso. A supresión do apetito tamén pode axudar con outros problemas como manter un peso saudable, xestionar a diabetes, reducir as ansias e previr a alimentación excesiva.

Cales son os efectos secundarios dos supresores do apetito?

Hai algúns efectos secundarios dos supresores do apetito que paga a pena notar. Os psicoestimulantes, como a fetermina e o dietilpropion, funcionan aumentando a actividade do sistema de recompensas do cerebro. Isto aumenta os sentimentos de pracer e diminúe os sentimentos de fame. Os efectos secundarios comúns destes medicamentos inclúen problemas gastrointestinais como náuseas, vómitos e diarrea. Estas drogas tamén poden causar cambios na presión arterial, frecuencia cardíaca e azucre no sangue.

Outros efectos secundarios comúns son as disfuncións sexuais nos homes, baixa libido en mulleres, mareos, dor de cabeza, insomnio e perda de cabelo. Os supresores do apetito non deben ser utilizados por persoas que están embarazadas ou amamantan. Algúns medicamentos tamén poden causar pensamentos suicidas ou accións nalgunhas persoas.

Supresores de apetito natural para a perda de peso

Como podes ver, un apetito fóra de control pode dificultar a perda de peso, polo que a supresión do apetito pode desempeñar un papel importante na perda de peso. Unha das mellores formas de controlar o apetito é con supresores de apetito naturais para a perda de peso, suplementos dietéticos que reducen o seu desexo psicolóxico de comer.

Beneficios dos supresores do apetito natural

Hai unha serie de ingredientes naturais que se usan habitualmente nos supresores do apetito para a perda de peso, incluíndo cromo, grans de griffonia, garcinia cambogia, ximnasia e glucomannano. Todos os supresores do apetito natural para a perda de peso no mercado hoxe funcionan un pouco de forma diferente. Algúns axudan a estabilizar os niveis de azucre no sangue para reducir a fame. Outros fan que se sinta cheo de fibra dietética ou equilibre os produtos químicos do cerebro que se cre que xogan un papel no apetito.

Os supresores de apetito natural poden ser unha forma segura e eficaz de perder peso e mantelo fóra. Poden axudarche a reducir a inxestión de exceso de calorías e evitar que comas alimentos que realmente non necesitas.

Supresores de apetito a base de plantas

Os supresores do apetito a base de plantas son unha excelente opción para aqueles que buscan unha forma natural de suprimir o apetito e perder peso. Hai moitas herbas diferentes que poden axudar a suprimir o apetito, incluíndo café verde, capucha, xenxibre e té verde. Hoodia é unha planta orixinaria dos desertos de África e que foi utilizada durante séculos polos San Bush para axudar a suprimir a fame durante longas viaxes de caza. O xenxibre é outra herba que se demostrou que axuda a suprimir o apetito e tamén ten moitos outros beneficios para a saúde.

A L-Carnitina é outro ingrediente popular dos supresores do apetito natural. Funciona aumentando a cantidade de enerxía que o corpo pode usar para combater o cansazo e o esgotamento mental. Isto, á súa vez, leva a unha redución no número de calorías que o corpo necesita comer para manter os seus niveis de enerxía.

Aínda que os supresores do apetito natural para a perda de peso non che farán perder peso por si mesmos, poden facilitarche seguir un plan de alimentación saudable para gozar do éxito da perda de peso.

Supresores de apetito destacados

Fenq

Destacado en: Queima de graxa, aumento dos niveis de enerxía, impulsores do metabolismo, tratamento da obesidade, supresión do apetito PhenQ é unha nova fórmula de adelgazamento que combina múltiples beneficios para a perda de peso para axudarche a obter o corpo delgado e sexy que sempre quixo. A fórmula única de PhenQ usa unha poderosa mestura de ingredientes comprobados deseñados para axudarche a perder peso queimando graxa, controlando o apetito e aumentando os seus niveis de enerxía.

PhenQ Guarantee: Basta con devolver calquera phenQ non utilizado na súa embalaxe orixinal dentro de 67 días despois de recibir o seu pedido e obter un reembolso completo, excluíndo calquera cargo de envío.

Ingredientes fenQ: po de capsimax, carbonato cálcico, cromo picolinato, cafeína, nopal, L-carnitina furmarato.

Orde PhenQ

Artigos relacionados