Como aumentar a resistencia? Suplementos dietéticos para enerxía e resistencia

Que é a resistencia e a enerxía?

Aqueles de vostedes que participaron nun maratón, participaron en competicións de esquí por unha pronunciada pendente ou xogaron ao fútbol que require estar activo durante uns 90 minutos poden testemuñar o feito de que necesita moita enerxía e resistencia para facelo. Estas actividades esixen que estea no mellor estado de mente e, especialmente, corpo doutro xeito, pode deixar bastante facilmente ou non comezar.

A resistencia pode aumentarse de varias maneiras e funciona proporcionalmente cos niveis de enerxía e retención de fluídos. Aumento da resistencia significa menos fatiga e lesións e unha mellor recuperación.

Importancia da resistencia

Todo o mundo ten diferentes niveis de resistencia e para algúns pode ser alto mentres que para outros pode ser baixo. A resistencia mellorada é especialmente importante para atletas e fisiculturismo xa que necesitan continuar durante longos períodos no curso do seu adestramento e participar en competicións.

Non obstante, isto non significa que unha persoa con baixa resistencia e enerxía sexa limitada en termos de intensas actividades físicas que poden realizar. A resistencia aumenta o rendemento mentres traballa, xunto coa mellora da saúde xeral do corpo, a mellora da función cardíaca, a mellora da respiración e o aumento do metabolismo. As tarefas diarias normais tamén se fan máis fáciles e tamén te sentes mellor contigo mesmo.

Hai moitas formas de aumentar a enerxía , así como a súa resistencia para que poida soportar condicións adversas de dor e fatiga durante longos períodos. As pílulas enerxéticas son unha solución xa que proporcionaron enerxía instantánea necesaria para adestrar.

Tamaño muscular vs. Resistencia mellorada

Poderíase ter músculos grandes, por exemplo bíceps, pero isto non significa necesariamente que teña unha resistencia mellorada. Podería ter músculos relativamente grandes xa que se centrou no tamaño sobre a resistencia.

Para aumentar o tamaño muscular, debes participar no levantamento pesado de peso para que causen ruptura muscular e se reparen de inmediato. Só debe levantar unhas 3-5 repescas seguidas dun período de descanso relativamente longo de 2-4 minutos entre conxuntos sucesivos. Para mellorar a resistencia, levantar unhas 10-15 repas seguidas dun curto período de descanso de 45-60 segundos entre conxuntos. A formación debe ser de alta intensidade.

Como aumentar a resistencia?

Esta é unha pregunta ardente á que moita xente lle gustaría responder. As técnicas aplicadas sobre como aumentar a resistencia inclúen:

• Involucrarse en adestramentos adecuados que se centran na resistencia. Isto implica levantar pesos de baixa intensidade pero con repetición alta. Tamén podería reducir a cantidade de descanso entre conxuntos para construír sobre resistencia.
• Tomar unha dieta equilibrada adecuada , especialmente porque as necesidades enerxéticas do corpo son altas. A dieta debe conter cantidades adecuadas de hidratos de carbono, proteínas e graxas.
• A resistencia mellorada podería ser inducida polo uso de suplementos dietéticos para obter enerxía e resistencia , así como pílulas de enerxía. Estes percorren un longo camiño para darlle un mellor rendemento e resistencia.

Adestramento de resistencia

O adestramento de resistencia é moi importante para o crecemento e desenvolvemento dos músculos. Este tipo de adestramento require que veñas cunha rutina de adestramento dinámica e inclusiva e que se adhira a el. A rutina debe incluír exercicios de adestramento a intervalos rápidos e de alta intensidade.

Tamén se podería incorporar cardio na rutina. Tamén debe incluír o tempo de recuperación na rutina. Deste xeito aumentarás a túa resistencia e resistencia rapidamente.

Alternativamente, podería engadir movementos explosivos aos seus adestramentos. Demandan moita enerxía e unha recuperación máis rápida. Tales exercicios inclúen saltar as tomas de xeonllos, empurróns de potencia e burpeas.

Dieta para construír resistencia

O dito común: " Ti es o que comes" é absolutamente certo. A maioría das persoas infravaloran a importancia dunha dieta sa e equilibrada na construción da resistencia. Pode estar facendo todo ben tomando os exercicios correctos, hidratando correctamente e mantendo a súa rutina de adestramento.

Non obstante, se non estás dietando de forma correcta, todo este esforzo será en balde. Tamén debe seguir a dieta para obter os máximos resultados.

Suplementos dietéticos para enerxía e resistencia

O adestramento de resistencia pon demandas extremas sobre corpos de atletas e fisiculturismo desde un punto de vista físico, mental e enerxético. Hai nutrientes particulares que son responsables cando se trata de aumentar a resistencia e optimizarán o seu corpo para o máximo rendemento.

Non obstante, pode ser imposible obter algúns destes nutrientes específicos na súa dieta diaria. Isto aplícase a proteínas, vitaminas e minerais específicos e, polo tanto, derivan de suplementos dietéticos. Os suplementos dietéticos para a enerxía e a resistencia tamén son útiles cando se trata de como aumentar a enerxía necesaria no adestramento. Con estes centrarase en mellorar a súa resistencia e enerxía sen preocuparse moito da súa dieta.

Debe realizarse suficiente investigación para que poida tratar suplementos eficaces e seguros para mellorar a resistencia. Estes suplementos adoitan conter aminoácidos. Van darlle un impulso adicional para axudarche ao longo de todos os adestramentos, evitando complicacións de saúde.

Mellores suplementos dietéticos para enerxía e resistencia

Antes de comprar suplementos dietéticos, asegúrese de facer investigacións suficientes sobre os mellores produtos. Cómpraos a vendedores de confianza para evitar casos de falsificacións. Estes son os mellores suplementos dietéticos naturais para enerxía e resistencia que atoparás:

1. CrazyBulk NO2-Max — 96 pts.
2. Probolan50 — 82 pts.
3. XtremeNO — 71 pts.

# 1 - CrazyBulk NO2-Max, 96 puntos sobre 100. O CrazyBulk NO2-Max mellora os niveis de enerxía e leva a adestramentos máis intensos cunha recuperación rápida e menos fatiga. Gañarás máis resistencia xa que axuda a entregar un fluxo continuo de osíxeno, enerxía e nutrientes aos músculos.

Garantía NO2Max: Ofrecen un reembolso en todos os elementos non abertos durante un período de 14 días despois da data do pedido.

Ingredientes NO2Max: L-arxinina alfa-cetoglutarato 1800mg, calcio (de fosfato dicalcio) 80mg.

Por que #1? CrazyBulk NO2-Max é un poderoso hemodilatador que mellora o crecemento que foi formulado cientificamente para aumentar os niveis de óxido nítrico no corpo. O resultado é un aumento dramático na enerxía e resistencia, tamaño muscular, forza e potencia.

Orde CrazyBulk NO2-Max # 2 - Probolan50, 82 puntos sobre 100. Probolan50 serve para aumentar os seus niveis de testosterona. Estes teñen o efecto de aumentar a forza muscular e á súa vez masa muscular. Os seus niveis de resistencia e enerxía tamén aumentarán. Dá resultados visibles en bastante pouco tempo.

Probolan50 Garantía: Devolverán o seu diñeiro por cada paquete que non se abriu se só non está satisfeito cos resultados do tratamento.

O ingrediente activo en Probolan50 é Epihydroxetiolan, un suplemento terapéutico que sinala a súa glándula pituitaria para baixarse das liñas laterais e entrar na acción segregando unha poderosa hormona luteinizante que desencadea unha reacción en cadea metabólica con resultados case inmediatos. Os estudos clínicos demostraron un aumento de 400% na produción de testosterona, mellor resistencia e forza entre os homes que probaron un réxime de Probolan50!

Por que non #1? Probolan50 é realmente un gran produto pro-testosterona que se pode usar para aumentar os seus niveis de testosterona. Non obstante, non debe usarse só; Podes combinalo con outros suplementos para obter os mellores resultados.

Orde Probolan50 # 3 - XtremeNO, 71 puntos sobre 100. O XtremeNO ten o efecto de mellorar o fluxo sanguíneo cara aos músculos dilatando os vasos sanguíneos e garantindo a entrega sostida de nutrientes e osíxeno aos músculos. Isto crea resistencia para os músculos.

Garantía XtremeNO: Se non está satisfeito ao 100% cos resultados de XtremeNO pode devolvelo dentro dos 30 días seguintes á compra por un reembolso completo.

XtremeNO contén unha mestura avanzada de L-Arginina de aminoácidos que causan un aumento dos niveis de óxido nítrico (NO) no corpo que axuda a mover o osíxeno aos músculos onde máis o necesitan.

Por que non #1? A garantía de devolución do diñeiro é de só 30 días.

Orde XtremeNO

Consellos para o adestramento de resistencia

Hai un par de consellos útiles que podes solicitar o adestramento de resistencia. Inclúense

• Comer ben. En canto á nutrición do exercicio, unha dieta sa e equilibrada é moi crucial. Os carbohidratos son clave xa que proporcionan a enerxía moi necesaria para os exercicios extenuantes. Tamén podería mesturalas con proteínas para mellorar o rendemento de resistencia e reducir o dano muscular e a fatiga. Unha dieta equilibrada tamén debe incluír graxas, vitaminas e sales minerais.
• Engadindo unha forza considerable. A variación é clave no adestramento de resistencia. Debes tentar cambiar os exercicios unha vez en tempo. O adestramento de resistencia mellora a aptitude xeral e especialmente funciona sobre ósos, ligamentos e músculos.
• Ir a exercicios compostos en contraposición aos exercicios de illamento. Os movementos de compostos implican máis xa que usa máis dunha articulación. Tales exercicios inclúen okupas, pull-ups, push-ups e step-ups. Mellorarán a súa resistencia e aumentarán o seu estaminal. Os exercicios de illamento inclúen bíceps rizos e ascensores de pernas.