Como controlar as exaculacións: tratamento natural contra a exaculación precoz
Que é a exaculación precoz?
A exaculación precoz é un problema de saúde sexual masculina que afecta a ata 150 millóns de homes en todo o mundo. A exaculación precoz defínese como a exaculación dentro de cinco minutos ou menos. É importante entender, non obstante, que a exaculación precoz é un diagnóstico subxectivo e depende totalmente da satisfacción das parellas.
Segundo o "Manual de diagnóstico e estatístico" da Asociación Americana de Psiquiatría: a exaculación precoz descríbese como "a exaculación persistente ou recorrente cunha estimulación sexual mínima, ou, antes, despois ou pouco despois da penetración e antes de que un home o desexe. Un home pode previr a exaculación precoz na maioría dos casos".
Causas da exaculación precoz
Hai varias cousas que poden causar a exaculación precoz . Unha delas implica a falta de experiencias sexuais. Algúns homes teñen unha experiencia sexual temperá que crea unha resposta condicionada (como masturbarse rapidamente para evitar ser atrapado polos pais) que aínda persiste na vida sexual adulta. O subconsciente do home pode crear a crenza de que debe darse présa e exacular.Outra causa da exaculación precoz é a falta de conciencia sensorial. Os homes que poden controlar a exaculación e durar moito tempo sexualmente son capaces de identificar o seu punto de "inevitabilidade exaculatoria" (ese punto no que non se pode deter a exaculación) e tomar medidas correctoras na cama antes de chegar a ese punto. Para aqueles que non senten este punto, a exaculación ocorre antes de entender que é demasiado tarde para evitalo. Un home debería buscar un tratamento para a exaculación precoz que instale os disparadores sensoriais na mente inconsciente para axudar ao corpo a evitar a exaculación precoz moito antes do punto de non retorno.
Informe da BBC Health News : Ás veces os homes convértense en exaculadores rápidos debido á presión da parella para "apresurarse e acabar". Sexa cal sexa a causa orixinal da exaculación precoz, o corpo acostúmase a responder rapidamente e a exaculación precoz convértese na norma. Moi ocasionalmente, a exaculación precoz resulta dunha condición física como unha infección do tracto urinario ou da próstata. Investigacións recentes suxiren que algúns homes poden ter unha predisposición fisiolóxica no sistema nervioso a exacular rapidamente. Pero para a maioría dos homes, a exaculación adoita ser máis rápida en momentos de estrés ou enfermidade.
Ansiedade de rendemento
A ansiedade de rendemento pode ser a principal causa da exaculación precoz e falar coa túa parella sexual sobre os teus sentimentos ben pode axudar. Lembra que é unha experiencia sexual común tanto para homes como para mulleres. Reláxate máis e o problema moitas veces desaparece.Moitos homes que experimentan a exaculación precoz poden experimentar un estado de angustia e atopar dificultades nas súas relacións actuais ou problemas para crear novas relacións. Pode aparecer un trauma e vergonza asociados a esta disfunción. Por sorte, existen diversos tratamentos para prolongar a exaculación e non tes que conformarte con estar descontento coa túa situación.
Como previr a exaculación precoz?
Hai varias formas de previr a exaculación precoz . Dous métodos fiables son o método start-stop e os tratamentos a base de plantas .Método Start-Stop
O método de inicio e parada implica que a parella estimula o pene do home, excepto que cando o home instrúe, o compañeiro deixa de estimular o pene do home antes de que sente que a exaculación se fai inevitable. Entón, cando sente que recupera o control, indícalle ao compañeiro que comece a estimular o seu pene unha e outra vez, despois pare, etc.Este procedemento debe ser repetido por un compañeiro tres veces antes de permitir que o home exacule a cuarta vez. A parella repite este exercicio do pene polo menos tres veces por semana, ata que o home descobre que pode controlar a exaculación precoz, despois avanzan para comezar-parar con lubricación, e despois coito coa muller enriba e o home sen moverse. Volve a indicarlle que deixe de moverse cando sente que está a piques de exacular. A parella progresa nas seguintes ocasións ata que o home se mova, despois coito lado a lado e, a continuación, progresa ata simplemente diminuír a velocidade para que o home recupere o control das súas ganas de eyacular sen "punto". Os terapeutas que asesoran aos pacientes que usan este método de inicio e parada informan dunha taxa de éxito do 60 por cento no tratamento da exaculación precoz.
Segundo o Departamento de Saúde : hai unha serie de cousas que podes facer para axudarche a recoñecer o punto de inevitabilidade e deter a exaculación precoz.
Podes optar por practicar só ao principio, despois comentalo coa túa parella e pedirlle que che axuden a superar este problema e que usen xuntos un método de inicio e parada.
Produtos naturais
Moitos homes prefiren produtos naturais como alternativa aos tratamentos farmacéuticos. Estes produtos a miúdo conteñen extractos de herbas e outros compostos naturais que apoian a saúde sexual.- Suplementos a base de plantas - Os suplementos naturais formulados para a mellora sexual masculina poden axudar a mellorar a resistencia e atrasar a exaculación.
- Aceites esenciais : algúns aceites vexetais teñen propiedades calmantes que poden reducir a ansiedade polo rendemento e mellorar o control.
- Herbas adaptóxenas : certas herbas poden axudar ao corpo a adaptarse ao estrés, reducindo a exaculación precoz relacionada coa ansiedade.
Os produtos naturais ofrecen unha opción non invasiva que pode complementar outros tratamentos, ofrecendo un enfoque holístico para xestionar a exaculación precoz.
Outras opcións de tratamento para a exaculación precoz
Existen outras opcións de tratamento dispoñibles, que van desde intervencións médicas ata terapias de comportamento e cambios de estilo de vida. Comprender estas opcións pode axudar a elixir o enfoque máis eficaz .Asesoramento psicolóxico
Factores psicolóxicos como o estrés, a ansiedade e os problemas de relación poden contribuír á exaculación precoz. O asesoramento e a terapia poden axudar a resolver estas preocupacións.- Terapia cognitivo-conductual (TCC) : este método céntrase en cambiar os patróns de pensamento negativo relacionados co rendemento sexual e a ansiedade.
- Terapia sexual : falar cun terapeuta adestrado pode axudar a identificar os desencadenantes emocionais e desenvolver técnicas para xestionalos.
Tratamentos Médicos
Nalgúns casos, a intervención médica pode ser necesaria para xestionar a exaculación precoz. Os médicos poden prescribir medicamentos para axudar a atrasar a exaculación e mellorar o control.- Inhibidores selectivos da recaptación de serotonina (ISRS) - Desenvolvidos orixinalmente para a depresión, os ISRS como a paroxetina, a sertralina e a fluoxetina poden axudar a atrasar a exaculación.
- Anestésicos tópicos : as cremas ou sprays de lidocaína ou prilocaína poden reducir a sensibilidade e prolongar as relacións sexuais.
- Medicamentos orais - Algúns medicamentos, como tramadol, poden axudar a retrasar a exaculación, pero requiren receita médica debido aos potenciais efectos secundarios.
Cambios de estilo de vida
Facer certos axustes de estilo de vida tamén pode axudar a xestionar a exaculación precoz.- Exercicio regular - Participar en actividade física mellora a saúde xeral, reduce o estrés e mellora a resistencia.
- Dieta saudable - Unha dieta equilibrada rica en nutrientes esenciais pode apoiar o equilibrio hormonal e o benestar xeral.
- Xestión do estrés : prácticas como a meditación, a respiración profunda e as técnicas de relaxación poden axudar a reducir a ansiedade de rendemento.
Produtos naturais para a exaculación precoz
Os produtos naturais ofrecen un enfoque alternativo para xestionar a exaculación precoz. Moitos homes prefiren estas solucións debido aos seus potenciais beneficios e ao menor risco de efectos secundarios en comparación cos tratamentos farmacéuticos. Estes produtos normalmente conteñen extractos de herbas, nutrientes esenciais e outros compostos naturais que apoian a saúde sexual e melloran o control da exaculación.Suplementos dietéticos
Algunhas vitaminas e minerais desempeñan un papel no mantemento do equilibrio hormonal e no apoio á función nerviosa. Os suplementos naturais están formulados para proporcionar estes nutrientes esenciais, promovendo un mellor control da exaculación. Estes produtos adoitan incluír ingredientes a base de plantas que se usan tradicionalmente para mellorar o rendemento masculino. Poden axudar a aumentar a resistencia, mellorar o fluxo sanguíneo e reducir a sensibilidade.Aceites esenciais
Algúns aceites esenciais teñen propiedades calmantes e relaxantes musculares que poden axudar a atrasar a exaculación. Estes aceites pódense aplicar tópicamente ou usarse en aromaterapia para reducir o estrés e mellorar a relaxación. Algúns aceites esenciais inclúense en sprays ou cremas deseñadas para adormecer a sensibilidade e prolongar as relacións sexuais.Cremas e sprays tópicos
Algúns produtos naturais veñen en forma de aplicacións tópicas, como cremas e sprays. Estas formulacións a miúdo conteñen extractos de orixe vexetal que axudan a desensibilizar a pel, o que permite un rendemento máis duradeiro sen o uso de produtos químicos sintéticos.Segundo o Departamento de Saúde : os produtos naturais ofrecen un enfoque suave e holístico para abordar a exaculación precoz, converténdoos nunha opción viable para aqueles que buscan mellorar o seu rendemento de forma natural.
Como funcionan os produtos naturais para a exaculación precoz
Os produtos naturais para a exaculación precoz traballan abordando as causas subxacentes da enfermidade, como o estrés, a sensibilidade, os desequilibrios hormonais e a mala circulación. Estes produtos usan compostos de orixe vexetal e nutrientes esenciais para mellorar o control da exaculación e mellorar o rendemento sexual.- Unha das principais razóns para a exaculación precoz é a maior sensibilidade na zona xenital. Os produtos naturais conteñen axentes adormecedores leves derivados das plantas que axudan a desensibilizar a pel. Isto reduce a sobreestimulación e permite un rendemento máis duradeiro.
- Os desequilibrios hormonais poden contribuír á exaculación precoz ao afectar os niveis de testosterona e a función dos neurotransmisores. Algúns suplementos de herbas axudan a apoiar a produción natural de hormonas , garantindo unha función sexual adecuada e un mellor control da exaculación.
- O sistema nervioso xoga un papel fundamental na resposta sexual. Os produtos naturais conteñen compostos que apoian a función nerviosa , axudando a regular a excitación e a exaculación. Estes ingredientes promoven unha resposta máis equilibrada durante o coito, evitando a liberación precoz.
- Factores psicolóxicos como o estrés e a ansiedade poden desencadear a exaculación precoz. Moitos produtos naturais inclúen herbas adaptóxenas que axudan ao corpo a xestionar o estrés de forma máis eficaz . Estas herbas promoven a relaxación, reducen a ansiedade de rendemento e melloran a confianza sexual xeral.
- A mala circulación pode afectar o rendemento sexual e dificultar o control. Algúns suplementos naturais conteñen ingredientes que promoven o fluxo sanguíneo saudable , mellorando a función eréctil e a resistencia durante o coito. A mellor circulación tamén pode contribuír á saúde sexual xeral.
Ao abordar múltiples factores que contribúen á exaculación precoz, os produtos naturais proporcionan un xeito holístico e eficaz de mellorar o rendemento e o control sexual.
Ingredientes comúns en produtos naturais para a exaculación precoz
Os produtos naturais para a exaculación precoz a miúdo conteñen unha mestura de extractos de herbas, vitaminas e outros compostos que apoian a saúde sexual e melloran o control da exaculación . Estes ingredientes traballan xuntos para reducir a sensibilidade, equilibrar as hormonas e mellorar a resistencia.Extractos de herbas
Moitos suplementos naturais usan ingredientes a base de plantas que se usan tradicionalmente para mellorar o rendemento masculino. Algúns extractos de herbas comúns inclúen:- Ashwagandha - Axuda a reducir o estrés e a ansiedade, mellorando a confianza sexual.
- Raíz de Maca - Mellora a resistencia e apoia o equilibrio hormonal.
- Ginseng - Aumenta os niveis de enerxía e mellora a resistencia durante o coito.
- Tribulus Terrestris - Apoia a produción de testosterona e a función sexual.
- Mucuna Pruriens - Axuda a regular os niveis de dopamina, mellorando o control da exaculación.
Nutrientes Esenciais
Algunhas vitaminas e minerais desempeñan un papel na función nerviosa e na regulación hormonal, polo que son importantes para o control da exaculación. Os nutrientes clave inclúen:- Magnesio : axuda a relaxar os músculos e reduce a exaculación precoz relacionada co estrés.
- Zinc : apoia a produción de testosterona e a saúde reprodutiva.
- Vitamina B6 : regula os neurotransmisores implicados na resposta sexual.
- L-arginina - Mellora a circulación sanguínea, mellorando a resistencia sexual.
Desensibilizantes naturais
Algúns produtos naturais conteñen axentes adormecedores suaves que axudan a reducir a sensibilidade e prolongar o rendemento. Estes inclúen:- Extracto de cravo : úsase nalgúns produtos tópicos para reducir a sobreestimulación.
- Aceite de menta - Proporciona un efecto refrescante que pode atrasar a exaculación.
- Kava Root - Axuda a relaxar o sistema nervioso, reducindo a liberación prematura.
Herbas adaptóxenas
As herbas adaptóxenas axudan a xestionar o estrés e a ansiedade, que son desencadeantes comúns da exaculación precoz. Algúns adaptógenos coñecidos inclúen:- Rhodiola Rosea - Aumenta a resistencia e reduce a fatiga mental.
- Holy Basil - Apoia a xestión do estrés e o equilibrio hormonal.
Ao combinar estes ingredientes naturais, moitos produtos ofrecen unha solución integral para a exaculación precoz, axudando aos homes a mellorar o control e a confianza.
Pautas de tratamento e prevención da exaculación precoz
A Organización Mundial da Saúde define a exaculación precoz como un trastorno da función sexual masculina, caracterizado por unha exaculación demasiado precoz ou demasiado rápida. A exaculación precoz é unha das queixas sexuais máis comúns entre os homes. Esta disfunción sexual afecta a máis do 50% dos homes sexualmente activos de todos os grupos de idade, e ata o 45% dos homes casados.A exaculación precoz afecta negativamente a todos os socios. Non obstante, aínda que pode persistir ao longo da vida dun home, hai varias opcións de tratamento que se poden probar antes de recorrer á intervención cirúrxica.
Creamos esta guía coa idea de esbozar as opcións de tratamento actuais e as medidas preventivas para a exaculación precoz e os seus beneficios e limitacións.
1. Comeza coa terapia psicolóxica
A terapia psicolóxica é un método de traballar a través dos sentimentos internos que poden producir problemas sexuais reais. O propósito desta forma de terapia é descubrir o que está causando os problemas e buscar solucións que axuden a PE. Tamén pode axudar ás parellas a aprender a conectarse mellor.O asesoramento psicolóxico pode axudarche a reducir a túa ansiedade pola función sexual. Tamén pode aumentar o gozo da túa parella dándoche máis confianza e confianza sexual . Esta terapia pódese utilizar como unha solución autónoma ou en conxunto con terapia médica ou conductual.
2. Proba os exercicios de Kegel para homes
O teu poder para prolongar os orgasmos pode verse obstaculizado se os músculos do chan pélvico non están adestrados. Estes músculos pódense fortalecer con exercicios de Kegel para homes .Os Kegels son un exercicio básico para axudar a controlar a vexiga e a próstata e pódense facer facilmente na casa.
Os músculos que controlan a vexiga e a próstata son os músculos do chan pélvico. O fortalecemento destes músculos pode aumentar o control da exaculación. Os exercicios de Kegel son basicamente exercicios para fortalecer os músculos do chan pélvico, incluíndo o músculo pubococcígeo (PC) e o músculo bulbocavernoso (BC).
A medida que practicas estes exercicios, a forza dos músculos do chan pélvico mellora e tes máis control sobre o teu tempo de exaculación .
3. Elixe un estilo de vida saudable
Escoller un estilo de vida saudable pode axudar aos homes a previr moitos problemas, incluíndo a exaculación precoz. Estes cambios de estilo de vida inclúen exercicio regular, evitar cigarros e beber alcohol.Ao considerar un estilo de vida máis saudable, moitas persoas céntranse nos aspectos "físicos" da saúde, como o exercicio, a dieta e o control do peso. Non obstante, o lado "mental" da saúde ten un impacto significativo sobre como funciona a vida íntima dun home. En concreto, os homes que son capaces de desenvolver un corpo saudable adoitan esquecerse de fortalecer a súa saúde mental para mellorar a calidade da súa vida sexual.
Aínda así, manter un estado de ánimo saudable , así como a claridade mental e a forza é importante para a saúde reprodutiva masculina, o rendemento sexual, así como a prevención de moitos trastornos sexuais.
4. Considere adormecer cremas, sprays ou preservativos
Cando se aplican uns 15 minutos antes do coito na punta do pene, as cremas para adormecer e os aerosois poden diminuír a sensibilidade. Pero lembre, a súa erección pode desaparecer se mantén o axente anestésico nos seus xenitais durante máis tempo do recomendado.Ademais, dado que a loção adormecedora pode producir molestias xenitais, non se debe colocar sobre o pene descuberto durante toda a penetración vaxinal. Para evitar isto, 5 a 10 minutos antes do coito, limpe a loção do pene. Un preservativo con compoñentes adormecedores tamén pode axudar a reducir a experiencia sensorial.
5. Por último, atopar o mellor tipo de tratamento para a exaculación precoz!
Aínda que moitas veces se considera o novo tipo de tratamento, certas herbas e nutrientes utilizáronse durante séculos na tradición ayurvédica e na antiga medicina chinesa para mellorar naturalmente o rendemento sexual masculino .Pero estas herbas, minerais, vitaminas e nutrientes funcionan mellor coa comprensión moderna de como dosificalos e mesturalos con precisión para obter os mellores e máis seguros resultados .
Hoxe en día, podes atopar moitos produtos naturais de mellora da libido masculina no mercado, incluíndo suplementos dietéticos e de herbas. Normalmente están formulados para tratar unha ou máis das disfuncións sexuais máis comúns nos homes, como a baixa libido e a exaculación precoz .
Os suplementos naturais son aqueles que se obteñen a partir de substancias naturais . Pénsase que son máis beneficiosos que os seus homólogos sintéticos ou químicos, e moitas veces non conteñen substancias perigosas que poidan causar reaccións adversas. Aínda que non son recoñecidos pola comunidade médica, conteñen ingredientes clínicamente probados para tratar e previr moitas disfuncións sexuais, incluíndo a exaculación precoz .
Como controlar a exaculación?
Recomendamos os mellores produtos naturais para controlar a exaculación :Mostrar produtos recomendados
Referencia
- Fundación de coidados de uroloxía: que é a exaculación precoz?
- Healthline Media: remedios caseiros para a exaculación precoz
- Clínica Mayo: diagnóstico e tratamento da eyaculación precoz
Última actualización: 2025-03-19