Tratamento do estrés: como reducir o estrés?

Estrés

A vida moderna pode estar chea de estrés. Normalmente, cando estás estresado, o corazón acelérase e a cabeza libra. O que realmente ocorre é que a súa glándula pituitaria libera unha certa hormona, o que á súa vez desencadea que as súas glándulas adrenais liberen hormonas específicas (é dicir, cortisol e adrenalina) no torrente sanguíneo. Como resultado, varios dos sistemas do teu corpo están molestos.

É probable que sintas unha dor de estómago que vén ou experimenta diarrea cando estás estresado. Tamén tendes a sentir panxoliñas de fame que resultan en aumento de peso. O estrés tamén fai que sexa susceptible a enfermidades como arrefriados e outras infeccións ademais de problemas de coidado da pel como acne, insomnio, ansiedade, depresión e perda de impulso sexual. En lugar de tratar todas estas condicións, pode requirir un tratamento sinxelo de estrés.

En pequenas doses, o estrés pode ser beneficioso para nós. Os estresantes poden axudarnos a darnos un aumento da enerxía e a alerta, incluso axudando a manternos centrados no problema a man. Este tipo de estrés é bo. A xente pode referirse á experiencia deste tipo de estrés como sentirse "bombeado" ou "cableado". É só cando o estrés se fai demasiado grande, afectando ao noso funcionamento físico ou mental, convértese nun problema e require un enfoque urxente para reducir o estrés.

A medida que o nivel de presión é demasiado grande, o estrés finalmente supera a nosa capacidade de afrontalo de forma positiva. Moitas veces, a xente descríbese a si mesma como estresada, queimada ou ao final do enxeño. Neste punto, é importante atopar formas positivas e produtivas de afrontar o estrés e, o que é máis importante, abordar a persoa ou situación que está a provocar o estrés.

Causas do estrés

O seguinte pode ser factores de risco e causas de estrés:

• Problemas sociais e financeiros
• Enfermidade médica
• Falta de apoio social
• Historia familiar

Hai tantas causas de estrés que hai que preocuparse como o traballo, a familia, as relacións e outras actividades. Ás veces hai que malabarizar ou camiñar sobre un apertado de horarios, prazos, reunións e actividades extraescolares.

Se hai demasiadas causas de estrés, haberá consecuencias de gran alcance na súa saúde física e mental. O estrés pode comezar no útero e repetirse durante toda a vida. Unha das consecuencias patolóxicas (anormais) do estrés é unha indefensión aprendida que leva á desesperación e indefensión da depresión clínica. Pero, ademais, moitas enfermidades, como estados de ansiedade crónica, hipertensión arterial (hipertensión ), enfermidades cardíacas (cardiovasculares) e trastornos adictivos, por citar algunhas, tamén parecen estar influídas polo estrés crónico ou abafador.

Tratamento de estrés

Un aspecto clave dun tratamento do estrés e unha resposta adaptacional ao estrés é o curso temporal. A terapia de redución do estrés debe iniciarse rapidamente, manterse durante un período de tempo adecuado e, a continuación, desactivarse para asegurar un resultado óptimo. Unha sobrerresposta ou a falta de apagado dunha resposta poden ter consecuencias biolóxicas negativas para o individuo. As respostas humanas saudables ao estrés implican tres compoñentes:

• O cerebro manexa (media) a resposta inmediata. Esta resposta indica a medula adrenal que libera noradrenalina.
• O hipotálamo (unha área central do cerebro) e a hipófise inician (desencadean) a resposta máis lenta e de mantemento. Esta resposta indica o córtex adrenal para liberar cortisol e outras hormonas.
• Moitos circuítos neurais (nerviosos) están implicados na resposta de comportamento. Esta resposta aumenta a excitación (alerta, maior conciencia), centra a atención, inhibe a alimentación e o comportamento reprodutivo, reduce a percepción da dor e redirixe o comportamento.

Os resultados combinados destes tres compoñentes da resposta ao tratamento do estrés manteñen o equilibrio interno (homeostase), aumentan a produción e utilización de enerxía, e alteran o electrólito (elementos químicos) e o equilibrio de fluídos. Tamén preparan o organismo para unha reacción rápida a través do sistema nervioso simpático (SNS). O sistema nervioso simpático opera aumentando a frecuencia cardíaca, aumentando a presión arterial, redirixindo o fluxo sanguíneo ao corazón, músculos e cerebro e lonxe do tracto gastrointestinal, e liberando combustible (glicosa e ácidos graxos) para axudar a loitar ou fuxir do perigo.

Efectos do estrés

Os efectos do estrés tamén inclúen máis posibilidades de acelerar o envellecemento. Segundo un estudo realizado polos doutores da Universidade de California en San Francisco, as mulleres estresadas crónicamente mostraron cambios cromosómicos característicos do aumento do envellecemento. Descubriron que os telómeros (que se atopan nos extremos dos cromosomas) destas mulleres tenden a ser máis curtos que as mulleres menos estresadas. Os telómeros acúrtanse a medida que envelhecemos; Así, a lonxitude dos telómeros é unha indicación do envellecemento. Cando os telómeros non poden ser posiblemente máis curtos, morren, o cal é evidente nas engurras da pel, fallos nos órganos etc.

É por iso que cómpre pensar como reducir o estrés para reducir o nivel de estrés na súa vida. Podes facelo coidando o teu corpo e levando un estilo de vida saudable. Ter unha dieta equilibrada, descanso adecuado e exercicio regular. Reláxate e aprende a gozar da túa vida. Asume un hobby que che axudará a quitarlle a mente cousas como ler, tecer, recoller selos, facer deporte. Incluso a xardinería pode ser unha boa forma de reducir o estrés. Únete a un club, grupo de apoio ou organización onde podes coñecer a outras persoas cos mesmos intereses. Tenta unirse ao xogo comunitario, tomar clases de baile e talleres de interpretación, axudar en institucións benéficas locais ou recadar fondos. Quen sabe que mesmo podes descubrir os teus talentos ocultos?

Aprender exercicios de respiración profunda e practicar meditación ou ioga. Visita o ximnasio regularmente ou únete a un grupo de fitness que che axudará a estar en forma e saudable. Outra opción é ter masaxes e fregar. Isto axudará a afrouxar os músculos, calmar os nervios e reducir o estrés.

Ás veces, só hai que ser positivo sobre as cousas e ser menos negativo ou pesimista. Esta é probablemente a mellor forma de reducir o estrés! Tenta sorrir á xente que coñeces nas rúas, ver unha película ou unha obra de teatro, ter un novo pelo, cambiar o armario e ter tempo para cheirar as rosas.

Outra boa práctica para evitar o estrés é ter as revisións médicas regulares para garantir a súa boa saúde cada vez. Ás veces, cando o seu nivel de estrés é notablemente alto, cómpre reducir o estrés. Buscar o apoio de amigos e familiares, cambiar de traballo, volver priorizar a súa vida ou consultar cunha psicóloga, psiquiatra ou traballadora social.

A vida pode estar realmente chea de desafíos. Aprende a afrontar e lembrar mirar sempre o lado brillante da vida. Se pensas que o estrés está mellorando de ti, non dubides en aprender a reducir o estrés. Unha vida libre de estrés definitivamente pode sumar os seus anos.

Tratamento de estrés

Cando te atopas sentindo os malos efectos do estrés, debes tomar medidas inmediatamente. Canto antes comece a reducir os niveis de estrés, máis fácil será e máis rápido volverás ao teu estado normal. O tratamento do estrés variará moito dependendo dos tipos de síntomas que estea experimentando e do grave que sexan.

A maioría dos antidepresivos con receita teñen unha longa lista de posibles efectos secundarios: todo, desde náuseas ata redución do funcionamento sexual. Mesmo cando axudan, poden ao mesmo tempo aumentar algunhas formas de estrés porque os seus efectos secundarios fanche incómodo ou desanimado. Hai evidencias agora de que certos medicamentos recetados ás veces realmente levaron a resultados perigosos: por exemplo, Xanax produciu efectos da adicción nalgúns pacientes, incluíndo o aumento da tolerancia por parte do corpo (o que significa que cada vez se necesita máis para producir un efecto) e síntomas de abstinencia. Hai estudos recentes que demostran que Prozac aumentou o risco de suicidio en persoas máis novas.

Mellores tratamentos de estrés

Non hai un método sinxelo para reducir o estrés, porque o cerebro non é sinxelo. Pero a ciencia demostrou que certos ingredientes naturais poden axudar como un dos mellores métodos para reducir o estrés. É completamente normal sentir algo de estrés ou ansiedade de cando en vez. Pero non deberías ter que sentilos todo o tempo. Os ingredientes naturais a base de plantas poden traballar para axudar a regular os produtos químicos que inflúen nos seus estados de ánimo, sen os efectos secundarios debilitantes dos medicamentos recetados.

Recomendamos os seguintes produtos de tratamento do estrés:

1. Relora - 94 puntos
2. Stressivin - 82 puntos
3. Biogetica CalmoFormula - 74 puntos

# 1 - Relora, 94 puntos sobre 100. Relora é un produto 100% todo o natural que aborda eficazmente os diversos e debilitantes síntomas de estrés, ansiedade e depresión. Relora non é un antidepresivo prescrito como Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin e Effexor. Relora deseñado para tratalo de forma segura e natural sen as preocupacións que pode atopar con medicamentos recetados e os seus efectos secundarios non desexados. Relora tamén axuda a soltar ese exceso de peso teimudo ao redor da cintura causado por altos niveis da hormona do estrés do cortisol.

Os ingredientes de Relora foron amplamente investigados e documentados con máis de 45 estudos dispoñibles actualmente. A maioría das áreas de investigación inclúen a terapia adxuvante do cancro, a redución do estrés e a ansiedade, promovendo a relaxación, mellorando a aprendizaxe e a concentración, etc. Tamén demostrou ser beneficioso para reducir significativamente os síntomas físicos, mentais e sociais de PMS como depresión, insomnio, rixidez muscular, cambras, ansiedade, irritabilidade, etc.

Garantía de devolución de diñeiro: Tes seis meses para devolver o produto para un reembolso completo, menos s / h!

Por que #1? En xaneiro de 2004 completouse un ensaio clínico controlado con placebo con dobre cego con Relira. O obxectivo deste estudo era determinar os efectos de Relora en mulleres con sobrepeso que normalmente comen máis en situacións estresantes. Houbo unha redución significativa das puntuacións de estrés e ansiedade. Relora tamén normaliza os niveis hormonais asociados co aumento de peso inducido polo estrés e o comportamento alimentario.

Orde Relora # 2 - Stressivin, 82 puntos sobre 100. A estresivina presenta ingredientes homeopáticos activos recoñecidos oficialmente nunha base de auga mineral ionizada purificada para alivio do estrés temporal e seguro. A mestura de ingredientes activos de Stressivin funciona co seu corpo para aliviar naturalmente o estrés e a tensión nerviosa.

Ingredientes estresivin: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Phosphorus, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Sulphur, Symphytum officinale, Veratrum album.

Garantía estresivina: a garantía de satisfacción está deseñada para un único usuario durante 60 días de uso do produto. Polo tanto, só se poden abrir dúas botellas / paquetes do seu produto para poder optar a un reembolso.

Por que non #1? A garantía estresivina é de só 60 días. Ademais diso, este produto de tratamento do estrés é xenial.

Orde Stressivin # 3 - Biogetica CalmoFormula, 74 puntos sobre 100. Biogetica CalmoFormula é unha selección de dous remedios que poden reducir o estrés, aliviar os efectos do estrés e a preocupación e equilibrar as emocións. TripleComplex CalmTonic alivia os efectos da ansiedade, o estrés, a preocupación e a tensión nerviosa combinando ingredientes homeopáticos en forma líquida. PureCalm alivia a tensión nerviosa e equilibra as emocións, proporcionando alivio dos síntomas de acción rápida para ataques de ansiedade e pánico combinando herbas procesadas naturalmente en forma líquida de acción rápida.

Ingredientes calmtónicos triplecomplexos: mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X) e lactosa.

Ingredientes PureCalm: lavanda, bálsamo de limón e flor de paixón.

Garantía de devolución de diñeiro: Se non está completamente satisfeito -por calquera motivo- devolverlles o produto dentro de 1 ano por un reembolso completo menos gastos de envío.

Por que non #1? En xeral, o produto é xenial. Non obstante, dado que inclúe dous remedios, está un pouco sobreprezado; Outros produtos de tratamento de estrés ofrecen as mesmas vantaxes para un prezo máis baixo.

Orde Biogetica CalmoFormula

Datos sobre o estrés

• O estrés é unha parte normal da vida que pode axudarnos a aprender e crecer ou pode causarnos problemas significativos.
• O estrés libera potentes neuroquímicos e hormonas que nos preparan para a acción (para loitar ou fuxir).
• Se non tomamos medidas, a resposta ao estrés pode levar a problemas de saúde.
• As tensións prolongadas, ininterrompidas, inesperadas e inmanexables son os tipos de estrés máis daniños.
• A separación precoz dunha nai pode levar a respostas de estrés alteradas e depresión máis tarde na vida.
• As tensións da nai poden afectar á resposta ao estrés do feto, e quizais predispoñer ao neno a enfermidades psiquiátricas máis tarde na vida.
• O estrés pode ser xestionado por exercicios regulares, meditación ou outras técnicas de relaxación, saídas de tempo estruturadas e aprendizaxe de novas estratexias de afrontamento para crear previsibilidade nas nosas vidas.
• Moitas das nosas formas de tratar o estrés - drogas, medicamentos para a dor, alcohol, tabaquismo e alimentación - realmente empeoran o estrés e poden facernos máis reactivos (sensibles) para un maior estrés.
• Aínda que hai produtos prometedores que pretenden reducir o estrés, a xestión do estrés depende principalmente da vontade dunha persoa de facer os cambios necesarios para un estilo de vida saudable.
• O estilo de vida positivo pode ser o mellor tratamento!