Como tratar a vertixe e o mareo: tratamentos naturais

Que é a vertixe e o mareo?

A palabra vértigo en latín significa un movemento de xiro ou xiro, e este termo foi empregado pola fraternidade médica para describir a disfunción do sistema vestibular que crea a percepción coma se o mundo enteiro estivese a xirar, mesmo cando os pacientes permanecen perfectamente quietos. Esta sensación de balanceo ou rotación crea un problema de equilibrio nos pacientes.

Algunhas persoas que non entenden esta condición médica describen o seu problema de equilibrio como unha sensación de mareo, mareos ou mareos que causan unha sensación de inestabilidade. O vértigo ou a sensación de desequilibrio e desequilibrio está causado por problemas no oído interno .

Dependendo do tipo e da gravidade do vértigo , os pacientes sofren moitos problemas como náuseas, vómitos, trastorno do equilibrio, nistagmo optocinético horizontal e outras complicacións subxectivas. O mareo é o problema máis común causado polo vértigo porque os pacientes sempre senten a sensación de movemento ou xiro. O mareo é un problema moi común e moitas persoas experimentan náuseas e vómitos ao viaxar en automóbiles, barcos e avións, ou mesmo ao gozar dun paseo en parques de atraccións. Non obstante, a vertixe ten o potencial de incapacitar gravemente os pacientes cunha percepción constante de movemento de xiro.

Causas da vertixe

Hai unha serie de factores que poden afectar o funcionamento normal do sistema vestibular e causar vertixe . Estes factores pódense clasificar en causas periféricas ou centrais. As causas periféricas da vertixe indican un problema dentro do oído interno, mentres que as causas centrais son máis complicadas e están relacionadas con disfuncións cerebrais ou medulares .

A vertixe periférica está causada pola inflamación do oído interno ou polo desprazamento de pequenos cristais/pedras dentro do oído interno, o que causa irritación nas pequenas células ciliadas dos canais semicirculares que son responsables do equilibrio e a estabilidade. Cando as pequenas células ciliadas non poden funcionar correctamente por calquera motivo, as persoas sofren de vertixe.

No caso da enfermidade de Ménière, os fluídos do oído interno acumúlanse e causan tinnitus (zunido no oído), vertixe e, en última instancia, deficiencia auditiva . As causas da acumulación de fluído no oído interno aínda se descoñecen. O funcionamento normal do sistema vestibular tamén pode verse afectado por traumatismos cranioencefálicos . Nalgúns pacientes que sofren de migraña da arteria basilar, as condicións de vertixe aparecen como síntoma desta migraña .

Síntomas da vertixe

A sensación de movemento ou xiro é o principal síntoma da vertixe . Os pacientes con vertixe perciben estes síntomas mesmo cando permanecen completamente quietos, pero os movementos da cabeza ou do corpo poden intensificar o síntoma ata o punto de sufrir unha discapacidade completa debido ás náuseas ou vómitos asociados. Os pacientes describen mareos ou mareos, pero os síntomas da vertixe son diferentes da sensación de desmaio ou mareo.

Os pacientes con vertixe xeralmente desenvolven movementos oculares anormais coñecidos como nistagmo optocinético horizontal . A inestabilidade ou o problema de equilibrio é outro problema moi grave da vertixe. No caso de que o desequilibrio persista durante máis tempo, os músculos dun lado do corpo debílanse, o que aumenta significativamente a probabilidade de sufrir un accidente cerebrovascular ou outros problemas cerebrais nestes pacientes.

Como tratar a vertixe e o mareo?

En caso de vertixe periférica, os movementos de reposicionamento de partículas son moi eficaces para aliviar as complicacións asociadas á vertixe . O procedemento de reposicionamento de canalitos ou manobra de Epley é un procedemento moi popular para o tratamento da vertixe debido á súa eficacia no tratamento da vertixe e as complicacións resultantes.

Os exercicios de habituación de rehabilitación vestibular ou os exercicios da cabeza de Cawthorne céntranse nos movementos dos ollos e da cabeza para aliviar a sensibilidade nerviosa do oído interno e evitar a ilusión non desexada de movemento de xiro.

Os medicamentos para o tratamento da vertixe están destinados a proporcionar alivio sintomático durante un ataque de vertixe. Non se deben tomar a longo prazo porque non ofrecen unha cura para a vertixe e producen efectos secundarios . En caso de síntomas de vertixe persistentes, a meclizina é o medicamento que se prescribe con máis frecuencia.

Os sedantes como o diazepam ou outros medicamentos do grupo das benzodiazepinas tamén son eficaces para aliviar os síntomas da vertixe, pero estes medicamentos producen somnolencia intensa . Tamén se poden usar outros medicamentos para previr a sensación de náuseas e vómitos.

Opcións de tratamento para a vertixe e o mareo

Métodos de tratamento convencionais

Os tratamentos convencionais para a vertixe e o mareo adoitan centrarse no control dos síntomas. Estes poden incluír medicamentos con receita como antihistamínicos, anticolinérxicos e benzodiazepinas. 

• Os antihistamínicos como a meclizina e o dimenhidrinato úsanse habitualmente para reducir as náuseas e os mareos.
• Os fármacos anticolinérxicos como a escopolamina están dispoñibles en forma de parche ou oral e poden previr eficazmente os síntomas inducidos polo movemento.

Nalgúns casos, recoméndanse técnicas de fisioterapia como a rehabilitación vestibular. Estes exercicios axudan ao cerebro a adaptarse aos desequilibrios causados ​​pola disfunción do oído interno. As manobras de reposicionamento como a manobra de Epley utilízanse para tratar a vertixe posicional paroxística benigna (VPPB), un tipo común de vertixe desencadeado polo movemento da cabeza.

A intervención cirúrxica é rara, pero pode considerarse en casos de vertixe crónica causada por problemas estruturais no oído interno. Nestas situacións, os procedementos teñen como obxectivo corrixir ou eliminar a causa raíz do desequilibrio vestibular.

Opcións sen receita

As solucións de venda libre inclúen comprimidos antihistamínicos e bandas para o mareo . Estas bandas aplican presión en puntos específicos do pulso e sábese que alivian as náuseas. Os medicamentos de venda libre son amplamente accesibles e poden ser eficaces para o control dos síntomas a curto prazo, especialmente para as persoas que sofren mareos durante as viaxes.

Tratamento baseado en produtos naturais

As opcións de tratamento natural son as preferidas cada vez máis polas persoas que buscan un alivio sen medicamentos. Os remedios a base de herbas, os suplementos dietéticos e os produtos homeopáticos están entre as opcións máis populares. Moitas formulacións naturais teñen como obxectivo favorecer a función do oído interno, promover o equilibrio e reducir a inflamación.

Estes produtos adoitan vir en cápsulas, tinturas ou infusións e poden axudar a controlar os síntomas sen os efectos secundarios sedantes asociados cos medicamentos convencionais . Aínda que a evidencia clínica varía, moitas persoas informan de alivio con alternativas naturais.

Axustes no estilo de vida

Os cambios no estilo de vida poden desempeñar un papel importante na redución da frecuencia e a gravidade dos síntomas. Manterse hidratado, evitar o alcol, reducir o tempo fronte ás pantallas durante as viaxes e minimizar os movementos bruscos da cabeza poden axudar. Elevar a cabeza mentres se dorme e reducir a inxesta de sal tamén pode beneficiar ás persoas afectadas por problemas de oído interno.

A xestión do estrés e a actividade física regular son útiles para mellorar o equilibrio xeral e reducir os episodios de mareos. Nalgúns casos, a terapia cognitivo-conductual utilízase para abordar a ansiedade asociada á vertixe crónica ou ao mareo.

Remedios naturais para a vertixe e o mareo

• Suplementos de herbas: Os suplementos de herbas úsanse amplamente para aliviar os síntomas da vertixe e o mareo. Estes produtos adoitan combinar varios ingredientes vexetais coñecidos polos seus efectos calmantes, antináuseas ou estimulantes da circulación. Están dispoñibles en cápsulas, pós, tinturas e infusións. Moitas persoas prefiren as opcións de herbas debido á súa orixe natural e aos seus mínimos efectos secundarios. Estes suplementos adoitan tomarse diariamente ou antes de viaxar para axudar a previr a aparición dos síntomas. Algunhas mesturas están deseñadas para un apoio a longo prazo, mentres que outras ofrecen un alivio de acción rápida.
• Aceites esenciais: A aromaterapia con aceites esenciais pode ofrecer alivio para o mareo e as vertixe. Os aceites como a menta, o xenxibre e a lavanda inálanse ou aplícanse habitualmente por vía topica. Os métodos de uso máis frecuentes son os inhaladores, os difusores ou as aplicacións diluídas na pel. Estes aceites poden axudar a reducir as náuseas, calmar a mente e estabilizar o sentido do equilibrio do corpo. O seu uso é especialmente popular durante as viaxes en coche ou en avión, onde adoita ser necesario un alivio rápido.
• Produtos homeopáticos: Os remedios homeopáticos están dispoñibles en comprimidos, gotas ou gránulos. Estes produtos están formulados con substancias naturais altamente diluídas destinadas a estimular a resposta de autocuración do corpo. Os usuarios adoitan recorrer á homeopatía para o control dos síntomas non sedantes. As opcións homeopáticas adoitan tomarse ao primeiro sinal de mareos ou antes de desencadeantes coñecidos, como viaxes. Algunhas persoas úsanas como parte dunha rutina diaria de benestar para xestionar os síntomas crónicos.
• Suplementos nutricionais: Certos suplementos nutricionais favorecen a función vestibular e reducen as molestias. Os produtos que conteñen vitaminas e minerais como o magnesio ou a vitamina B6 úsanse con frecuencia para mellorar a función nerviosa e reducir os síntomas asociados coa vertixe. Estes suplementos son xeralmente seguros e pódense tomar con outros remedios naturais. Son especialmente útiles para as persoas que sofren mareos recorrentes relacionados con deficiencias dietéticas ou estrés.

Como os produtos naturais axudan a aliviar a vertixe e o mareo

Apoio para o equilibrio do oído interno

Moitos produtos naturais céntranse no oído interno , que desempeña un papel central no mantemento do equilibrio. Cando o oído interno está alterado, poden producirse síntomas como mareos, sensación de xiro ou náuseas. Os remedios naturais adoitan incluír compostos que favorecen unha circulación saudable nesta área, o que pode mellorar a transmisión de sinais entre o oído e o cerebro.

Ao promover un fluxo sanguíneo axeitado, estes produtos axudan a estabilizar o sistema vestibular. Isto pode reducir a probabilidade de cambios repentinos de equilibrio ou desorientación. O uso regular pode axudar a manter o equilibrio e reducir a intensidade dos episodios de vertixe.

Calmando o sistema nervioso

A vertixe e o mareo están estreitamente relacionados co sistema nervioso central . Cando o cerebro recibe sinais contraditorios do oído interno e dos ollos, pode provocar náuseas e mareos. Os produtos naturais adoitan incluír axentes calmantes que axudan a regular estes sinais.

Algúns remedios naturais son coñecidos por aliviar a actividade nerviosa, o que pode reducir as respostas ao estrés e evitar a reacción esaxerada aos estímulos de movemento. Este efecto calmante tamén pode reducir a ansiedade, un desencadeante común que pode empeorar os síntomas.

Reducir as náuseas

Un dos síntomas máis incómodos da cinetose e a vertixe son as náuseas . Os produtos naturais adoitan conter ingredientes con propiedades antináuseas. Estes axudan a acougar o estómago, frear a actividade gastrointestinal e reducir as ganas de vomitar.

Este efecto é útil non só durante as viaxes, senón tamén para as persoas que sofren mareos crónicos. Usar estes produtos antes da exposición a desencadeantes coñecidos, como viaxes en coche, viaxes en barco ou movementos de xiro, pode axudar a previr o desenvolvemento de náuseas.

Mellora da adaptación ao movemento

Crese que algúns remedios naturais axudan ao corpo a adaptarse máis rapidamente ao movemento. Ao mellorar o xeito en que o cerebro interpreta a información sensorial dos ollos e os oídos, estes produtos poden aumentar a tolerancia ao movemento e reducir a sensibilidade . Co tempo, isto pode levar a menos síntomas e a síntomas menos graves.

Ingredientes comúns nos remedios naturais para a vertixe e o mareo

• A raíz de xenxibre é un dos ingredientes máis empregados nos tratamentos naturais para as náuseas e os mareos. É coñecida polos seus efectos antináuseas e adoita incluírse en infusións, cápsulas e suplementos mastigables. O xenxibre pode axudar a calmar o estómago e reducir os vómitos, polo que é ideal para as molestias relacionadas co movemento.
• O ginkgo biloba úsase con frecuencia para favorecer a circulación sanguínea, especialmente no cerebro e no oído interno. Pode axudar a mellorar o equilibrio e reducir a frecuencia dos episodios de vertixe ao mellorar o fluxo sanguíneo cara ás estruturas vestibulares. Este ingrediente adoita incluírse en formulacións dirixidas aos mareos crónicos.
• A menta piperita atópase habitualmente en aceites esenciais e infusións destinadas a aliviar as náuseas e promover a relaxación. O seu aroma e efecto refrescante poden calmar o estómago e o sistema nervioso. É especialmente popular en forma de inhalador ou aceite tópico para un alivio rápido durante as viaxes.
• A vitamina B6 está incluída en moitos suplementos nutricionais para a vertixe e o mareo. Desempeña un papel na función nerviosa e pode axudar a regular os neurotransmisores que afectan o equilibrio. A suplementación con B6 recoméndase a miúdo para aqueles que experimentan síntomas relacionados co movemento con frecuencia.
• O magnesio favorece a función muscular e nerviosa. Pode axudar a reducir a intensidade dos mareos ao promover a relaxación do sistema nervioso. As persoas con niveis baixos de magnesio adoitan informar de episodios máis frecuentes de vertixe ou náuseas, o que converte este mineral nunha parte importante de moitas fórmulas naturais.
• A camomila úsase polas súas propiedades calmantes e adoita incluírse en infusións e suplementos deseñados para aliviar a ansiedade e o malestar estomacal. Pode axudar a reducir o estrés emocional e físico que a miúdo empeora os síntomas da vertixe, proporcionando alivio e confort xerais.

Como previr a vertixe e o mareo de forma natural?

Desafortunadamente, non é posible predicir as persoas que poderían estar en risco porque, na maioría dos casos, os síntomas da vertixe aparecen espontaneamente. No caso da vertixe central, unha xestión axeitada dos factores de risco como o peso corporal , a presión arterial , o azucre no sangue e o colesterol pode reducir o risco de accidente cerebrovascular que pode provocar vertixe central.

Controlar a inxesta de sal tamén é moi importante para xestionar os síntomas da enfermidade de Ménière. Aínda que non se pode evitar nin previr completamente a vertixe , levar un estilo de vida saudable reducirá definitivamente os riscos e promoverá a saúde e o benestar xerais.

Identificar e evitar os desencadeantes

Comprender os desencadeantes persoais é fundamental para previr a vertixe e o mareo. Os desencadeantes habituais inclúen movementos rápidos da cabeza, exposición a pantallas durante a viaxe, luces brillantes ou parpadeantes e cheiros fortes. Limitar a exposición a estes desencadeantes pode reducir a frecuencia dos episodios.

Para as persoas con mareo, elixir asentos en zonas estables, como sobre as ás dos avións ou preto do centro dos barcos, pode axudar a minimizar a percepción do movemento. Tamén se recomenda evitar as comidas pesadas, o alcol e a cafeína antes de viaxar.

Manteña a hidratación e unha nutrición equilibrada

A deshidratación pode empeorar os síntomas tanto da vertixe como do mareo. Beber auga con regularidade axuda a manter a función do oído interno e a estabilidade xeral. Unha dieta equilibrada con comidas regulares tamén favorece niveis constantes de azucre no sangue, o que reduce o risco de mareos.

Saltarse comidas ou comer alimentos demasiado graxentos pode provocar molestias durante o movemento ou causar baixadas repentinas da presión arterial, o que pode desencadear vertixe. Consumir comidas lixeiras e saudables antes de viaxar ou facer actividade física axuda a previr os síntomas.

Practicar o control dos ollos e da cabeza

Cando se está en movemento, manter os ollos fixos nun punto estable , como o horizonte, pode axudar ao cerebro a aliñar os sinais visuais e de equilibrio. Débense evitar os movementos bruscos da cabeza, especialmente durante un episodio de vertixe.

Deitarse nun espazo escuro e tranquilo pode axudar durante os síntomas agudos. Levantar lixeiramente a cabeza mentres se dorme tamén pode axudar a un mellor control do equilibrio durante a noite.

Usa remedios naturais con antelación

Tomar suplementos naturais antes da exposición a desencadeantes coñecidos , como unha viaxe longa ou unha actividade de spinning, pode reducir a aparición dos síntomas. Os produtos a base de herbas ou homeopáticos adoitan usarse de 30 minutos a unha hora antes de viaxar.

Xestionar o estrés e durmir o suficiente

O estrés e a fatiga son coñecidos como causantes de vertixe e mareos. Practicar técnicas de relaxación e garantir un sono de calidade cada noite favorece a estabilidade do sistema nervioso e axuda ao corpo a adaptarse mellor ao movemento ou aos cambios de equilibrio.